런데이 맞춤형 러닝 플랜_5K 마라톤 대회 준비 8주차

8주_1일 차

8주 1일차_인터벌 트레이닝

오늘 훈련은 인터벌 트레이닝으로 웜업 5분-((천천히 달리기 1분 30초 + 보통속도 걷기 1분) x 8 + 천천히 달리기 1분 30초) 21분 30초-쿨다운 5분으로 진행됩니다. 하루가 다르게 변화하는 자연을 보는 재미가 쏠쏠합니다. 오늘은 가볍게 훈련을 마쳤습니다. 1분 30초 정도 달리기 인터벌 트레이닝은 체력적으로 부담이 없으니  매번 즐겁게 마무리하게 되는 것 같습니다.

 

8주_2일 차 

8주 2일차_LSD 트레이닝

화요일부터 비가 내려 목요일에 2일차 훈련을 마쳤습니다. 오늘 훈련은 인터벌 LSD 트레이닝으로 웜업 5분-(천천히 달리기 42분 44초)-쿨다운 5분으로 진행됩니다. 천천히 달리기도 시간이 30분이 넘어가면 자신과의 싸움으로 지루한 시간을 견뎌내는 것이 고비입니다. 그래도 끝끝내 마치면 지구력 향상 및 성취감을 느낄 수 있습니다. 운동으로 인한 건강함도 물론이고요. 하루가 다르게 변화하는 자연의 모습을 관찰하는 재미도 쏠쏠합니다. 

 

게으름과 귀차니즘의 벽을 넘어서지 못한채 3일 차 훈련을 마치지 못했습니다. 9주 차부터 다시 힘껏 도전해 보겠습니다!! 오운완!