멘탈을 지키는 투자자의 하루와 주간 루틴 완성 가이드

아침의 시작: 시장 체크 vs 감정 체크

많은 투자자들이 하루를 “오늘 시장은 어때?”로 시작합니다.
하지만 진짜 중요한 질문은 바로 이것입니다.

 

 

내 감정 상태는 괜찮은가?

📌 아침 루틴 2단계

 

단계	내용	체크 포인트
① 시장 브리핑	전일 미국장, 오늘의 이슈 확인	종목별 뉴스, 환율, 금리 등 핵심만
② 감정 셀프체크	내 마음상태 확인	조급함/흥분/불안감이 있는가?

 

💡 아침 시장 뉴스는 정보 수집용, 매매를 결정하는 건 감정 상태와 계획입니다.

 

 

 

매매 전후: 기준 vs 감정 흔들림 비교하기

🕒 매매 전 – '계획된 행동'만 하기

• 오늘 매수할 종목은?
• 목표 수익률과 손절가는?
• 분할 매수 시 타이밍은?

 

✅ 이 3가지만 체크해도 충동 매매 확률이 줄어듭니다.

 

 

🕘 매매 후 – ‘심리 상태 정리’

• 매수·매도 결정 당시 감정은?
• 계획대로 움직였는가?
• 수익/손실보다 중요한 건 기준 지켰는지 여부

 

📌 매매 후 반드시 2~3줄이라도 ‘간단한 감정 정리’를 메모하세요.

 

 

주간 복기 루틴: 매주 10분, 멘탈 점검 시간

한 주 동안 내가 어떤 감정으로 매매했는지 돌아보는 습관은 ‘자기 객관화’ 훈련입니다.

 

 

📋 주간 복기 예시 폼

 

가장 잘한 매매는?	이유와 기준은?	분할 매수 후 목표 수익에서 매도
가장 아쉬운 매매는?	감정 개입은 있었는가?	급등 뉴스 보고 충동 매수
감정 기복은 어땠는가?	조급함, 후회, 과도한 자신감 등	금요일 장 마감 전 불안 매도
다음 주 개선점	어떤 부분을 고칠까?	진입 기준 더 명확히 정리할 것

 

💡 한 주 단위로 돌아보면 ‘무의식적인 감정 습관’이 보이기 시작합니다.

 

 

 

내 감정과 수익률 상관관계 분석 팁

매매 결과보다 더 중요한 건 그때의 감정이 어떤 결과를 만들었는가입니다.

 

감정 상태	수익률	결과 및 원인 분석
불안한 상태에서 매수	손실 -6%	무계획 진입, 손절 미흡
차분한 상태에서 매수	수익 +10%	기준 지킴, 분할 매수 성공
조급해서 추격 매수	손실 -4%	고점 진입, 뉴스 과잉 반응

 

이런 표를 스스로 만들어 보면,

“나는 언제 수익이 잘 나는가?”를 명확히 알 수 있습니다.

 

 

루틴의 핵심은 반복입니다

• 아침에 감정부터 점검하세요.
• 매매 전엔 계획만 따르세요.
• 매매 후엔 감정을 메모하세요.
• 매주 10분, 자신을 객관적으로 복기하세요.

이것만으로도 당신의 투자 멘탈은 한층 더 단단해집니다.

루틴은 수익보다 오래가는 자산입니다.